Know The Ways To Regulate Periods : पीरियड्स होना लड़कियों के लिए जरूरी भी है और इसका रेगुलर भी होना आवश्यक है। लड़कियां परेशानी तब होती है जब उनके पीरियड्स सही समय पर नहीं होते। हर महीने का के हिसाब से पीरियड्स 28 दिन का भी का साइकिल होता है, अगर इसमें कुछ बदलाव होता है, तो समझ लीजिए कि पीरियड्स की साइकिल अनियमित हो रही है और तब इस कंडीशन में इर्रेगुलर पीरियड्स की दिक्कत होती है। ऐसे में आपको अंग्रेजी दवाइयां खाने की कोई जरूरत नहीं है। अगर आप कुछ बातों पर ध्यान देंगे, तो फायदा कुछ ही दिनों में देखने को मिल सकता है। बस आपको कुछ टिप्स को फॉलो करने होंगे जिससे फायदे जो है वो कुछ ही दिनों में देखने को मिल सकते है। आइए जानते है इसके बारे में.... 

ये आदतें आपकी Relationships को करती है Strong And Happy, क्या आप भी अपनाएंगे ?

हेल्दी फैट खाएं
पीरियड्स का अनियमित होने की वजह अनहेल्दी खान-पान होता है। अगर हेल्दी नहीं खाया जाता, तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं पैदा होने लगती हैं। हेल्दी फूड का यह बिल्कुल मतलब नहीं होता कि वसा युक्त खाना खाया जाए। आप हेल्दी फैट आपने आहार में शामिल करें जैसे : माखन, घी, बादाम आदि क्योंकि हमारे शरीर को कार्य करने के लिए हेल्दी फैट की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मौसमी फल को डाइट का हिस्सा बनाएं और कद्दू के बीज का भी सेवन करें।

नियमित रूप से करें आसन 
हेल्दी रहने के लिए सिर्फ खाना नहीं है बल्कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। अगर पीरियड्स अनियमित रूप से आ रहे हैं, तो आसन करना शुरू कर दें। अगर आप सिर्फ 5 मिनट भी आसन करेंगे, तो आपको काफी फायदा होगा। आप तितली आसन, चक्की चलनासन, नावासन, कपासन, गोमुखासन, अर्ध हलासन, भुजंगासन, शशांकासन आदि को नियमित रूप से कर सकते हैं। पहले एक आसन करें फिर धीरे-धीरे आसन रूटीन में शामिल करें। 

शतपावली प्रणाली अपनाएं 
यह बहुत पुरानी प्रणाली है, जिसका मतलब होता है कि जितनी बार भोजन किया जाए, उतनी बार चहलकदमी की जाए। यानी शतपावली का मतलब होता है कि खाना खाने के बाद टहला जाए। यह डाइजेशन सिस्टम को बेहतर रखने का सबसे कारगर उपाय है। इसको अपनाने के लिए सबसे पहले खाना खाएं और फिर वज्रासन करें। फिर शतपावली प्रणाली अपनाएं यानि इस प्रणाली में लगभग 100 कदम चलना जरूरी होता है। 

10 बजे से पहले सो जाएं
यह तो आपको पता होगा कि बहुत-सी बीमारियां नींद ना पूरी होने की वजह से होती है। अगर आप टाइम पर नहीं सोते तो हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इसलिए अपने सोने का एक टाइम बनाएं। एक्सपर्ट के अनुसार अपने शरीर में उपचार शुरू करने के लिए 10 बजे तक सोना बेहतर होगा। सिर्फ एक दिन सोने से काम नहीं चलेगा बल्कि रोजाना 10 बजे सोने का रूटीन तय करना होगा।